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主料〓奶油奶酪#200克|蛋黄#2个|牛奶#160毫升|砂糖#70克▲辅料〓奥利奥饼干#适量|树莓果酱#适量|柠檬汁#5克
主料〓毛豆#300克▲辅料〓葱#1段|大料#1个|盐#4克
主料〓扇贝#适量|菠菜#适量▲辅料〓胡萝卜#适量|大蒜#适量▲配料〓盐#适量|味极鲜#适量|糖#少许|米醋#适量|花椒油#适量
主料〓红萝卜#250克▲辅料〓盐#适量|味精#适量|大蒜#适量|花椒粉#适量
主料〓精选菜芯#500克|红椒#一个▲辅料〓酱油#少许|香油#少许|食用油#20克|干红椒#20克|蒜仔#10克|芝麻#1O克|香醋#适量|盐#少许|鸡精#少许
主料〓西兰花#一个|木耳#一小把|蒜头#两个|花椒#少许|干辣椒#少许▲辅料〓盐#半勺|鸡精#半勺|醋#一勺|糖#一勺|味极鲜#少许
主料〓西红柿#3个▲辅料〓蜂蜜#适量
主料〓三文鱼肉#40g|柴鸡蛋#1个▲辅料〓葱姜#适量
主料〓小麦淀粉#100g|胡萝卜#1/2根儿|黄瓜#1/2根儿|香菜#适量▲辅料〓芝麻酱#2大勺|白醋#适量|大蒜#适量|辣椒油#适量
主料〓红薯#适量（根据自家烤箱的容量估计）▲辅料〓水#适量（蒸红薯的水也是自己估计）
清清咽喉，润润嗓
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