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主料〓红薯淀粉#适量▲辅料〓水#适量|盐#适量
主料〓鸡翅#12个▲辅料〓奥尔良鸡翅粉#一包（85g）
主料〓中筋面粉#200g|雁门清高荞麦粉#200g|萝卜干#100g|咸酸菜#100g|肉末#100g▲辅料〓干酵母#4g|干红辣椒#10g|生抽#1茶匙|姜#5g|葱花#1根|鸡粉#少许
主料〓猕猴桃#一个|苹果#一个|蓝莓#15颗▲辅料〓诺丽果酵素#5ml|温开水#150ml
主料〓南瓜#适量▲辅料〓冰糖#一块
主料〓小葱#适量|鸡蛋#2个▲辅料〓盐#适量|油#适量
主料〓兴化米粉#一片|香菇肉丸#25个|花蛤#25个|炸带鱼#5块|炸鱿鱼#2块|上海青#4棵|鸡蛋#2个▲辅料〓盐#3茶匙|油#3汤匙|鸡精#2茶匙|味精#1茶匙
主料〓白萝卜#适量▲辅料〓面粉#适量|鸡蛋#2枚|葱#适量|盐#适量|油#适量
主料〓紫菜#适量|虾皮#一小把|鸡蛋#两个|香菜#一颗▲辅料〓盐#适量|香油#适量|鸡精#适量
主料〓鸭肉#1/4▲辅料〓蒜头#5瓣|嫩姜#1节|小红辣椒#8个（2个干）|葱#3条|八角#2个|桂皮#1片|香叶#3片|鸡精#1盐勺|盐#2盐勺|酱油#5茶匙|蚝油#5茶匙|香油#2茶匙|麻油#3茶匙|花生油#1茶匙|香菜#2条|花生米#30粒|白芝麻#5茶匙|小茴香#一小抓|花椒#一小抓
清清咽喉，润润嗓
小暑膳食养生，夏天拥抱健康
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