老吴美食

菜谱

菜谱 分类 菜单 食材 珍选 专题
您的位置 老吴美食 > 菜谱 > 热菜 - 午餐 - 晚餐

杂蔬鳕鱼饭团

老吴美食
这是营养搭配很完美的一餐,有鱼有蔬菜有饭,这种大杂烩的方法很适合,只吃饭不吃菜,只吃菜不吃饭的宝宝。再加上给你妈安利个做饭团的神器,将让你如虎添翼。

食材明细

主料
辅料

杂蔬鳕鱼饭团-制作解析

  • 杂蔬鳕鱼饭团的做法步骤:1
    1
    食材:熟米饭130克,胡萝卜20克,玉米20克,西兰花1朵,鳕鱼40克,包菜25克,黑芝麻2克
  • 杂蔬鳕鱼饭团的做法步骤:2
    2
    蔬菜准备好,要提前煮的即将一起入锅。
  • 杂蔬鳕鱼饭团的做法步骤:3
    3
    胡萝卜、玉米、西兰花、包菜入锅焯1分钟。
  • 杂蔬鳕鱼饭团的做法步骤:4
    4
    焯完捞上来再切切碎。
  • 杂蔬鳕鱼饭团的做法步骤:5
    5
    鳕鱼切碎,大刺挑掉。
  • 杂蔬鳕鱼饭团的做法步骤:6
    6
    小火热锅,倒少许油,油温,鳕鱼放入炒熟。
  • 杂蔬鳕鱼饭团的做法步骤:7
    7
    放焯好的蔬菜,熟米饭,包菜,炒散炒匀炒香,出锅前撒些黑芝麻。如果宝宝月龄小,觉得这饭菜还有些硬,再少些水盖盖焖煮一会。
  • 杂蔬鳕鱼饭团的做法步骤:8
    8
    舀米饭放入摇一摇饭团神器中,摇啊摇,圆饭团完成啦。
  • 杂蔬鳕鱼饭团的做法步骤:9
    9
    家有不爱吃饭的娃,可以试试将饭做成丸子性状。
  • 杂蔬鳕鱼饭团的做法步骤:10
    10
    没有模具,用保鲜袋,饭装入,边转边拧紧保鲜袋,一个圆球也出来了。
来自 老吴美食 的作品
使用的厨具:其他
所属分类: 主食 家常菜 婴儿 学生

相同食材的更多做法

更多

你可能还喜欢

更多