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杂蔬鳕鱼饭团
老吴美食
“
这是营养搭配很完美的一餐,有鱼有蔬菜有饭,这种大杂烩的方法很适合,只吃饭不吃菜,只吃菜不吃饭的宝宝。再加上给你妈安利个做饭团的神器,将让你如虎添翼。
”
食材明细
主料
熟米饭
130克
胡萝卜
20克
玉米
20克
西兰花
1朵
鳕鱼
40克
包菜
25克
辅料
黑芝麻
2克
其他
口味
炒
工艺
十分钟
耗时
简单
难度
杂蔬鳕鱼饭团-制作解析
1
食材:熟米饭130克,胡萝卜20克,玉米20克,西兰花1朵,鳕鱼40克,包菜25克,黑芝麻2克
2
蔬菜准备好,要提前煮的即将一起入锅。
3
胡萝卜、玉米、西兰花、包菜入锅焯1分钟。
4
焯完捞上来再切切碎。
5
鳕鱼切碎,大刺挑掉。
6
小火热锅,倒少许油,油温,鳕鱼放入炒熟。
7
放焯好的蔬菜,熟米饭,包菜,炒散炒匀炒香,出锅前撒些黑芝麻。如果宝宝月龄小,觉得这饭菜还有些硬,再少些水盖盖焖煮一会。
8
舀米饭放入摇一摇饭团神器中,摇啊摇,圆饭团完成啦。
9
家有不爱吃饭的娃,可以试试将饭做成丸子性状。
10
没有模具,用保鲜袋,饭装入,边转边拧紧保鲜袋,一个圆球也出来了。
来自 老吴美食 的作品
使用的厨具:其他
所属分类: 主食 家常菜 婴儿 学生
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