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有颜有料的完美沙拉公式

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“嗨 我是+柒

最近的天气真的是热到爆炸，每天都没有胃口，不知该吃点什么，炎热的夏天又是减肥的最好季节，既然没胃口，就给自己来份五彩缤纷的沙拉吧。

对于女孩子，这是一道再好不过的减肥餐，补充了一日所需的蔬菜量和蛋白质。有颜值又有料，就算是家中来客人，也可以拿来做前菜。

每个人都有不同喜好的沙拉酱，有人喜欢油醋汁，有人喜欢简单的沙拉，减肥的小可爱可以尝试姜汁沙拉酱。

有菜，有肉，有蛋，还可以放些主食，低脂低热量的同时还做到了营养满满，对于管不住嘴的我来讲，看到满满一盘五彩缤纷的沙拉，不用担心会长肉，还可以解决嘴馋的问题，总之幸福感爆棚呀~

更多美味 欢迎骚扰 微博/公众号：柒点食分”

食材明细

主料
辅料

有颜有料的完美沙拉公式-制作解析

  • 有颜有料的完美沙拉公式的做法步骤：1
    1
    准备鸡胸肉，（笑）在鸡胸肉表面横切几刀，注意不要切断，这样是为了待会能更好的腌制入味
  • 有颜有料的完美沙拉公式的做法步骤：2
    2
    加入盐，黑胡椒，橄榄油
  • 有颜有料的完美沙拉公式的做法步骤：3
    3
    用手抓匀，腌制20分钟
  • 有颜有料的完美沙拉公式的做法步骤：4
    4
    圣女果洗净，对半切开
  • 有颜有料的完美沙拉公式的做法步骤：5
    5
    牛油果中线划开
  • 有颜有料的完美沙拉公式的做法步骤：6
    6
    两瓣拧一下就打开啦
  • 有颜有料的完美沙拉公式的做法步骤：7
    7
    取出果肉，切小块
  • 有颜有料的完美沙拉公式的做法步骤：8
    8
    紫甘蓝切丝，备用
  • 有颜有料的完美沙拉公式的做法步骤：9
    9
    鸡蛋冷水入锅，水开后煮5分钟
  • 有颜有料的完美沙拉公式的做法步骤：10
    10
    对半切开
  • 有颜有料的完美沙拉公式的做法步骤：11
    11
    热锅，倒橄榄油，鸡胸肉两面煎熟
  • 有颜有料的完美沙拉公式的做法步骤：12
    12
    煎好的鸡胸肉切成小块，放旁备用
  • 有颜有料的完美沙拉公式的做法步骤：13
    13
    准备沙拉碗，生菜打底，放入紫甘蓝
  • 有颜有料的完美沙拉公式的做法步骤：14
    14
    切好的圣女果、牛油果，当然还有鸡胸肉
  • 有颜有料的完美沙拉公式的做法步骤：15
    15
    鸡蛋装饰，撒玉米粒
  • 有颜有料的完美沙拉公式的做法步骤：16
    16
    最后淋上沙拉，完美的沙拉公式就完成啦
  • 有颜有料的完美沙拉公式的做法步骤：17
    17
    来一口么
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使用的厨具：不粘锅
所属分类： 凉菜 家常菜 小清新 夏季食谱 午餐 晚餐 学生

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