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银耳南瓜补血汤

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“谁说补血一定要靠阿胶？其实不少植物性食物，不但含有铁质，胡萝卜素和其他养分，而且多半易于消化，很适合作为补血的食材！
南瓜这种看似简单的平民食物，其实是你补血养颜的好帮手，南瓜富含维生素、抗物质、人体必须氨基酸以及改、镁等微量元素，对于健康有着重要的作用。而且，南瓜中还富有身体“造血原料—”钴、锌和铁，可以帮助你补足血气，养出好容颜。
银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，女人长期服用可以润肤，获得嫩白滋润皮肤。”

食材明细

主料
辅料

银耳南瓜补血汤-制作解析

  • 银耳南瓜补血汤的做法步骤：1
    1
    各种食材准备好
  • 银耳南瓜补血汤的做法步骤：2
    2
    银耳温水泡发30分钟
  • 银耳南瓜补血汤的做法步骤：3
    3
    南瓜去芯去皮切成滚刀块
  • 银耳南瓜补血汤的做法步骤：4
    4
    红枣和花生米洗干净
  • 银耳南瓜补血汤的做法步骤：5
    5
    砂锅水烧开，设置键。
  • 银耳南瓜补血汤的做法步骤：6
    6
    先放银耳和花生，煮15分钟
  • 银耳南瓜补血汤的做法步骤：7
    7
    放红枣再煮5分钟
  • 银耳南瓜补血汤的做法步骤：8
    8
    最后放南瓜，
  • 银耳南瓜补血汤的做法步骤：9
    9
    混合均匀
  • 银耳南瓜补血汤的做法步骤：10
    10
    煮至南瓜变软即可
  • 银耳南瓜补血汤的做法步骤：11
    11
    出锅前加入少许盐调味
  • 银耳南瓜补血汤的做法步骤：12
    12
    成品
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使用的厨具：砂锅
所属分类： 汤类 家常菜 汤羹 产妇 老人 夏季食谱 晚餐

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