“菠菜是我们日常餐桌上经常出现的一道蔬菜,因为菠菜营养丰富,含有丰富的维生素和粗纤维,适合一般人群食用,更适合糖尿病、高血压、便秘者食用。同时菠菜中所含的胡萝卜素能增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育,真是老少皆宜的一道蔬菜。
菠菜吃法也很多,可以拌、炒、做汤等,还可以把菠菜打成汁,制作各种各样有创意的面食。
今天给大家介绍的就是一款制作简单、耗时短的快手菜。”
食材明细
拌菠菜胡萝卜鸡蛋丝-制作解析
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1
菠菜清洗干净,放进烧开的水中快速翻动几个个并捞出过凉水。
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4
用小的平底锅,加热,放一点底油,将鸡蛋清倒进锅里,晃动平底锅,煎成薄薄的饼状。
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9
放蒜末煸香,关火,再把其它调料一起放进锅里拌匀。
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11
夏天里,做上一盘这样的凉拌菜,清淡营养又开胃。
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使用的厨具:炒锅
所属分类: 凉菜 家常菜 老人 夏季食谱 宴客菜 午餐
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