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柠檬蜂蜜蒜香鸡胸

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“一份低脂的简餐，既不用担心增肥，又可以满足自己的味蕾，营养丰富全面～～蜂蜜和柠檬搭配出酸甜口味，配上淡淡蒜香，清爽不油腻～”

食材明细

主料
辅料

柠檬蜂蜜蒜香鸡胸-制作解析

  • 柠檬蜂蜜蒜香鸡胸的做法步骤：1
    1
    另外还有半个柠檬和半个洋葱
  • 柠檬蜂蜜蒜香鸡胸的做法步骤：2
    2
    鸡胸用盐和黑胡椒抹匀，放冰箱腌制15分钟
  • 柠檬蜂蜜蒜香鸡胸的做法步骤：3
    3
    将鸡胸从冰箱取出，挤上柠檬汁。用两勺蜂蜜加一勺橄榄油加蒜末搅拌均匀，将调配好的腌制汁均匀抹在鸡胸上，放冰箱冷藏15分钟
  • 柠檬蜂蜜蒜香鸡胸的做法步骤：4
    4
    平底锅中融化一小块黄油，放入鸡胸、剩余蒜末、焯好的芦笋，鸡胸煎1～2分钟翻面，倒入剩余的腌制汁避免糊锅
  • 柠檬蜂蜜蒜香鸡胸的做法步骤：5
    5
    将煎好的鸡胸、芦笋盛入盘中，在芦笋上撒煎蒜末，锅中剩余油汁用来煎洋葱，装盘后配两瓣柠檬，吃的时候可以再往鸡胸上挤些柠檬汁，口感更加清爽，酸酸甜甜的～
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使用的厨具：平底锅
所属分类： 热菜 老人 朋友聚餐 西餐 夏季食谱 午餐

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