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柠香油醋汁沙拉

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“三伏养生美食先行，水果、蔬菜作用大。夏天出汗易疲劳，多食水果蔬菜可有效补充人体流失的无机盐和钾。油醋汁蔬果沙拉制作简单，调味汁用鲜柠檬汁增酸提鲜，材料除蔬菜外添加圣女果和柠檬果皮，做出沙拉清爽怡人，实属消暑佳肴。”

食材明细

主料
辅料
配料

柠香油醋汁沙拉-制作解析

  • 柠香油醋汁沙拉的做法步骤：1
    1
    主料：生菜50克，苦菊50克，紫甘蓝50克，圣女果50克，黄瓜1根或者喜欢的蔬果；油醋汁材料：新鲜柠檬1只挤汁，白醋1茶匙，油茶籽油1调羹（色拉油、橄榄油都可以），蜂蜜1茶匙，生抽1调羹，芝麻油1茶匙，盐少许，黑胡椒粉少许。
  • 柠香油醋汁沙拉的做法步骤：2
    2
    蔬菜冲洗干净，另取净水或者凉开再加入1杯冰块水浸泡15分钟，这样蔬菜更脆口感好。
  • 柠香油醋汁沙拉的做法步骤：3
    3
    先做油醋汁：取一个碗倒入1调羹油茶籽油（色拉油、橄榄油）。
  • 柠香油醋汁沙拉的做法步骤：4
    4
    油碗倒入白醋，挤入柠檬汁，柠檬皮我也去筋膜一起拌菜了。
  • 柠香油醋汁沙拉的做法步骤：5
    5
    加入蜂蜜后，充分调拌均匀。
  • 柠香油醋汁沙拉的做法步骤：6
    6
    最后加入生抽、芝麻油和黑胡椒粉调拌均匀，油醋汁就做好了。
  • 柠香油醋汁沙拉的做法步骤：7
    7
    蔬菜水果洗沥去水分。
  • 柠香油醋汁沙拉的做法步骤：8
    8
    用吸水纸再吸去多余的水分。
  • 柠香油醋汁沙拉的做法步骤：9
    9
    黄瓜、紫甘蓝求成丝，圣女果一切两半，柠檬皮业切成丝。
  • 柠香油醋汁沙拉的做法步骤：10
    10
    切好的蔬菜水果倒入调拌盆，加入油醋汁。
  • 柠香油醋汁沙拉的做法步骤：11
    11
    用勺子和筷子上下翻拌均匀成盘。
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