老吴美食

菜谱

搜索
菜谱 分类 菜单 食材 珍选 专题
您的位置： 老吴美食 > 菜谱 > 热菜 - 午餐 - 晚餐

黑小米百合绿豆粥

老吴美食
“降暑消热粥品 。

黑小米：营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素、等。科学分析，每百克黑小米含蛋白质9,7克，脂肪3,5克，淀粉72至76克，钙29毫克左右，磷240毫克，铁4、7-7、8毫克。与大米相比，维生素B1高1,5倍，维生素B2高1倍，粗纤维高4-7倍。黑小米还含有丰富的氨基酸，特别是人体必需的色氨酸、亮氨酸、精氨酸含量比其他粮食都高。黑小米无论是煮饭或熬粥都容易被人体消化吸收，消化吸收率高达97,4%。”

食材明细

主料
辅料

黑小米百合绿豆粥-制作解析

  • 黑小米百合绿豆粥的做法步骤：1
    1
    准备材料：黑小米大米绿豆鲜百合
  • 黑小米百合绿豆粥的做法步骤：2
    2
    将米和绿豆洗净
  • 黑小米百合绿豆粥的做法步骤：3
    3
    锅里放适量水，大火煮开
  • 黑小米百合绿豆粥的做法步骤：4
    4
    大火煮开后转中火继续煮20分钟就熟了（绿豆开花即可）
  • 黑小米百合绿豆粥的做法步骤：5
    5
    鲜百合洗净
  • 黑小米百合绿豆粥的做法步骤：6
    6
    百合下锅汆烫熟（变色后即熟）
  • 黑小米百合绿豆粥的做法步骤：7
    7
    汆烫好的百合冲凉水
  • 黑小米百合绿豆粥的做法步骤：8
    8
    去一空碗，底部放冰块和冰糖（也可不放，根据自己需要）
  • 黑小米百合绿豆粥的做法步骤：9
    9
    盛入煮好的粥，上面放上百合和蜜枣即可
  • 黑小米百合绿豆粥的做法步骤：10
    10
    成品
来自 老吴美食 的作品
使用的厨具：煮锅
所属分类： 粥 家常菜 汤羹 夏季食谱

*本菜谱采集至互联网，如果侵犯到您的权利，请联系我们，我们将在核实后删除。*

相同食材的更多做法

更多

你可能还喜欢

更多
热菜 家常菜 午餐

热门专题

更多
菠菜鸡蛋汤 焖饭 红烧牛肉面 草莓蛋糕卷 白斩鸡 牛排 糖醋豆腐 酸汤水饺 鹌鹑蛋红烧肉 蔓越莓发糕 豆乳盒子蛋糕 椰子鸡汤 清蒸海鲈鱼 芝麻盐 素炒荷兰豆 椒盐带鱼 牛奶鸡蛋布丁 榴莲冰激凌 玉米面包 杂粮饭 巧克力豆司康 胡萝卜丝饼 黄油蛋糕 爱心饼干 萝卜饭 全麦葡萄干面包 剁椒鸦片鱼头 苦瓜酿豆腐 椒盐葱油饼 香辣螃蟹

最受欢迎的家常菜

更多
红烧肉 红烧茄子 红烧鱼 鱼香肉丝 可乐鸡翅 宫保鸡丁 红烧排骨 糖醋排骨 水煮肉片 佛跳墙 麻婆豆腐 麻辣香锅 年夜饭 瘦身 补气血 秋葵 黑木耳 大闸蟹