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香煎三文鱼

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“三文鱼即鲑鱼，它含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效，还能有效抵抗诸如糖尿病等慢性疾病，享有“水中珍品”的美誉。

三文鱼最好的吃法是生吃，鲜甜美味，入口即化。但是超市买的我是不敢用来生吃的，都是经过煎或烤才吃。三文鱼简单腌一下就很美味了，不需要太多的调味料。”

食材明细

主料
辅料
配料

香煎三文鱼-制作解析

  • 香煎三文鱼的做法步骤：1
    1
    三文鱼用盐，胡椒粉腌20-30分钟。
  • 香煎三文鱼的做法步骤：2
    2
    三文鱼用盐，胡椒粉腌20-30分钟。
  • 香煎三文鱼的做法步骤：3
    3
    不粘锅烧热，抹少许油，把三文鱼放入，小火慢煎至金黄。（三文鱼含有丰富的鱼油，所以煎的时候不需要放很多的油。）
  • 香煎三文鱼的做法步骤：4
    4
    翻面继续煎至金黄，鱼刚熟透即可。（鱼块太大了，我这锅是30CM的呢，翻面破相了。）
  • 香煎三文鱼的做法步骤：5
    5
    装碟，用葱丝装饰一下即可。
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使用的厨具：不粘锅、平底锅
所属分类： 热菜 儿童 西餐 夏季食谱 宴客菜 午餐

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