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南瓜小米糊

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“平时早餐很多时候喝牛奶，偶尔会有营养米糊，我很喜欢南瓜米糊，南瓜色泽金黄，早晨有鲜亮颜色的食物能增强食欲，南瓜营养价值丰富，是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C/锌/钾和纤维素,有清心醒脑的功能，南瓜所含果胶还可以保护胃胶道黏膜，免受粗糙食品刺激，南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，南瓜含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，为人体生长发育的重要物质。”

食材明细

主料
辅料

南瓜小米糊-制作解析

  • 南瓜小米糊的做法步骤：1
    1
    准备材料：南瓜削皮切块
  • 南瓜小米糊的做法步骤：2
    2
    把南瓜块和小米等放入煮锅，并且加入适量的清水，用煮锅煮
  • 南瓜小米糊的做法步骤：3
    3
    煮沸后转中火煮30分钟，把小米杂粮煮得比较绵软
  • 南瓜小米糊的做法步骤：4
    4
    把煮好的南瓜小米粥放进料理机里搅拌
  • 南瓜小米糊的做法步骤：5
    5
    搅拌好的南瓜小米糊，可以适量加入蜂蜜等调味
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使用的厨具：食物调理机、煮锅
所属分类： 饮品 老人 早餐

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